为更好地帮助妇科肿瘤患者稳定不良情绪，释放精神压力及改善睡眠质量，解放军总医院海南医院肿瘤内科于近日举行促进护患关系的工休座谈会，向患者及家属现场科普了腹式呼吸的方法。
据介绍，利用工作休息时间进行的座谈会科普方式，不仅能有效地帮助妇科肿瘤患者改善疾病质量，还能拉近了护患关系，更有效地解决了患者遇到的各种问题。
腹式呼吸是通过有意识延长吸气和呼气时间，以腹部起伏进行深、缓、有规律的呼吸运动，达到自我身心调节的目的。
腹式呼吸有哪些好处?
妇科肿瘤患者进行腹式呼吸，不仅可以增加膈肌活动范围，从而增加身体供养，还可以改善脾胃功能，疏肝利胆，促进胆汁分泌。
1、在稳定不良情绪，释放压力，改善睡眠方面也有很大帮助。
2、辅助解决盆底疾病，缓解盆底肌过度紧张，提高治疗效果。
3、缓解女性产后腰背痛，增强腹肌力量，减轻腰背部肌肉负荷。
4、瘦肚子，有助于收缩腹肌，长期坚持可以减去腰腹部多余的赘肉。
5、解决便秘，胃肠蠕动增强，排空加快，促进大便通畅，有利于体内毒素的排出。
如何做腹式呼吸?
海南医院肿瘤内科医护人员介绍，腹式呼吸不同于女性平常的胸式呼吸，它是一种深且缓慢的呼吸方式。
1、先感受自己正常呼吸的方式；
2、以仰卧为例，平躺在一个软垫上，完全放松身体；
3、双手放在正确的位置（右手胸前，左手腹部）；
4、集中精力，鼻子吸气，鼻子尽可能多地缓慢吸气直至感觉无法再多的空气进入腹部，同时伴随肚子缓慢隆起；
5、持之以恒，每天锻炼3-5分钟。(通讯员 吕淑祯 汪承丰 )
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